一口气告诉你，作为一个小白该该如何从零开始学习打坐，如果你能做到双盘一个小时腿不痛啊，就代表你已经入了门，那么这个文章就没有必要浪费时间看了。
作为一个零基础的小白，首先学习打坐有三个最为主要的阶段，第一个阶段就是改善呼吸，一般呢我们呼吸三种状态。第一种使用胸腔呼吸，这种人呼吸的时候胸腔会上下起伏，另外一种稍微有一点训练的人呢，他可以把气沉到上腹，还有一种人是打坐的高手或者是运动员，都可以一口气直接送到丹田，也就是我们经常所说的丹田呼吸，你首先要把你的呼吸改善好，从胸腔呼吸改善到腹部呼吸，从腹部呼吸改善到丹田呼吸。
只有当你练习的丹田呼吸啊，你的呼吸才能平稳，才能平滑，才能绵长。如果你的呼吸没有改善好，记得没有必要去观呼吸。
我们在第二阶段，作为一个小白而言，你才能去观呼吸，达到心静的状态。所谓的观呼吸啊，也就是我们说的调息，我们经常听到的所谓的观呼吸啊，只不过是调息的一部分。
那么调息怎么练？我们记得三个节点，第一个节点我们要通过丹田养气术，把这个呼吸给练顺，当我们呼吸变顺之后，你才发现你盘腿的地方啊，不仅不会痛不会麻，而且会生出非常舒服的愉悦感。当我们身体稳定之后呢，我们要调我们的鼻息，我们要练习止息法，把这个鼻息啊变得非常非常的微弱，然后就会进入第三阶段，杂念纷飞，我们得要练习六观入定法，把杂念给降下来，恭喜你，这个时候你就可以说是调息已经算是成功了。
第三阶段非常的重要，分成两个方向，左边呢，你学习打坐只不过是为了调和身心，那么这是一个方向。另外一种，如果你想学习打坐入定，那么就得深入学习六观入定法，如果你是选择左边呢，你把调息调好，你可能会进入一个昏沉的状态。
昏沉分成两种，一种。你在观想什么状态的时候，你会陷入其中，我们经常所说的走神，陷入走神而不自知。另外一种昏沉就是我们进入一种无意识的状态，无论是走神还是无意识，都有两个特点，一个特点就是时间过得很快，也非常的舒服，如果我们不往右追求入定的境界，这个时候大概率你一定会陷入昏沉，当你陷入昏沉的时候呢，你的思维，你的内分泌，你的整套身心系统。都停下来，这个时候我们一直往外散发的能量慢慢的往回收，天地日月乾坤之能量慢慢的从外往你里面收起来，这个时候就能起到帮你调和身心的这么一个养生的作用。无论你往左还是往右，我相信这篇文章都可以让你一二三四按次第而学，按顺序而学，但是最后我想跟你强调一点，打坐无定法，因人而异。你学会了吗？
