我的手机是 iPhone 12 Pro Max ，至今已服役两年，几乎每天都保持亮屏 8 到 10 小时以上的高强度使用，办公游戏连轴转。

直到 iPhone 14 系列发布，和我同时‬购机的小伙伴电池容量大都在 85% 左右，而我的‬电池容量是 94% 。

这可不是值得炫耀的事，电池健康下降总是令我焦虑，逼得我不得不寻求科学的办法维持电池寿命。

其实‬保持电池健康并不难，稍微‬注意‬用‬机‬习惯‬‬，你也能轻松‬做到。如果你也有电池健康焦虑症，不妨听听我的分享。

2022.10.7 电池健康状态

我们平时使用的电子设备，像手机，平板等，使用的都是锂离子电池，锂电池通常在 500 个充放电循环后，还能保持至少 80% 的最大容量。

可为什么有些人的手机只循环了两三百次，电池容量就跌至 80% 以下呢？

这要从影响锂电池寿命的两大因素说起。

Apple 官网对 iPhone 电池的介绍

「电池电量」和「电池温度」

影响电池寿命的主要因素有两个：电池电量和电池温度。

过度的充电——电池已经充至 100% ，仍然继续充电，会影响电池寿命。

过度的放电——经常把手机用到自动关机，会损伤电池寿命。

在过高（大于 35℃ ）或过低（低于 0℃ ）的温度使用设备，也会损害电池寿命。

具体原理就不细说了，咱这也不是物理化学课嘛。

Apple 官网建议的设备使用温度

这些道理，手机厂商自然比我们用户清楚一万倍。

所以不用担心过度充放电的问题，手机厂商早就把这些问题考虑到了。

手机充电至 100% 时会自动停止充电‬。

手机没电自动关机时，电池也没有完全耗尽，还留有一些余量，防止电池过度放电。

我们只需要注意不要在过高或过低的温度下高强度使用手机就好了。

搞清楚「电量」和「温度」对电池的影响，我们就可以回答很多常见的疑问。

常见的疑问

手机充一晚上电会损害电池吗？

不会损害电池，可以放心插着充电器睡觉。电池充满后，即便连着充电器，也不会再为手机充电了。

可以一边充电一边玩手机吗？

当然可以，前提是手机别太烫。充电时手机会发热，看看抖音，刷刷头条，手机负荷不高，这完全没问题。但如果手机本身就烫，还要连着充电器玩原神之类的高负荷游戏，那是会损伤电池的。

电池耗尽再充电会更好吗？

这样对电池不好，尽量别把手机电量用得太干净，电量到 20% 了，能充就充上吧。

快充会损伤电池吗？

快充本身不会损害电池。但如果快充导致手机电池温度太高，会影响电池寿命。不过现在的技术已经很好了，快充对电池寿命的影响基本可以忽略。

一边充电一边玩，电池在充电的同时放电，是不是更不好？

一个基本的物理常识是，锂电池只能保持充电或者放电状态，不能同时进行充放电。手机充电时，机器由充电器供电，而不是电池，所以不存在边充边放损害电池的说法。

简单易懂的结论

如何给手机充放电，才能延长电池寿命？

如果你对电池健康和电量不那么焦虑，请放宽心，不用刻意把电池用光，也不用每次都充得很满，随用随充就好了。等到你换下一部手机时，电池也大概率不会出问题。

如果你比较在意电池健康，请打开手机的“优化电池充电”功能，然后随用随充，并且在手机提示电量低时尽快充电。

如果你和我一样，对电池寿命下降感到非常焦虑，就尽可能将手机电量保持在 30% 至 75% 之间使用，这样能最大化延长电池寿命，效果非常显著！

不只手机、平板电脑、笔记本适用，甚至新能源汽车都可以用这个办法让电池延年益寿。

多说一句，如果设备长期不用，请把电量充至 50% 左右然后断电，并每半年补电至 50% 左右，这是锂电池最舒服的状态。

电子设备是消耗品，没必要当爷一样伺候着，我不推荐所有人都像我一样过于在意电池寿命，怎么用着舒服怎么来，才对得起你花出去的每一分钱。

对于和我一样的电池敏感型用户来说，平时可以多注意一些。虽然电池很难用报废，真报废了换一块也不贵，但看着一直陪伴自己的设备有个良好的状态，心情也会好一些吧？