许多人选择喝脱脂牛奶,一种不含脂肪的牛奶替代品,无论是在一杯咖啡还是一碗燕麦粥中。然而,它缺乏典型牛奶的滋味,并不适合所有人。话虽如此,从营养价值到潜在的增肌特性,饮用脱脂牛奶的一些作用会给人带来惊喜,这使得这种早餐主食在许多家庭中很受欢迎。如果它是您选择的牛奶,还有一些缺点需要注意。

脱脂牛奶为什么不建议喝(脱脂牛奶的副作用有哪些)-米圈号

1、脱脂牛奶卡路里更少,脂肪更少

如果你正在关注你的脂肪摄入量,那么你可能想要选择一杯脱脂牛奶。与全脂牛奶相比,脱脂牛奶的热量更低,脂肪和胆固醇含量为0。

2、脱脂牛奶的营养价值与低脂牛奶相似

虽然脱脂牛奶的脂肪含量不及同类产品,但它确实有类似的营养标签。“脱脂牛奶提供的钙、维生素 D 和蛋白质与其他等级的牛奶相同。某些专家的说法,脱脂牛奶提供了良好的蛋白质来源,并提供与全脂牛奶相同的维生素和矿物质。

3、脱脂牛奶可以帮助降低血压

如果您患有高血压或高血压,那么喝一些脱脂牛奶可能会在不服药的情况下减少这些数字。脱脂牛奶中含有足够钙的饮食有助于降低血压。

4、脱脂牛奶并不总是与减肥有关

许多人在寻找低热量替代品时会毫不犹豫地选择脱脂牛奶,但与同类产品相比,它实际上可能并不如此。由于缺乏饱腹感,脱脂牛奶实际上随时会产生饥饿感。

5、脱脂牛奶可以帮助降低胆固醇

想要降低胆固醇水平?与全脂牛奶相比,脱脂牛奶含有较少的饱和脂肪,可以降低胆固醇。所以如果你正在努力降低胆固醇,这可能是一种有效方法。

6、脱脂牛奶有助于增肌

脱脂牛奶是蛋白质的重要来源,每杯大约提供 8 克蛋白质,有助于增强肌肉。牛奶含有支链氨基酸,而这3 种特定氨基酸:亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸得以促进肌肉生长。

7、脱脂牛奶会增加长痘痘的几率

为了保持皮肤清洁,不易出现瑕疵和粉刺,您可能需要远离脱脂牛奶。不建议青少年喝低脂牛奶,因为它会增加痤疮的风险。