我们身为一个“吃嘛嘛香”，“身体倍棒”的健康成年人吃的东西与我们一天的工作、运动所消耗的能量一定要经常保持平衡，如果出现不平衡就会有害健康，做健身教练的时候，有的会员为了变美想要通过节食来减肥，变瘦我是非常不认同的，可能会有效果，但是非常的伤害身体而且反弹会很大，又吃不好，对身体又不好，一个坚持不住可能会比你原来体重还要多，这不是给自己找罪受嘛。
我们身体能量的来源主要是：蛋白质、脂肪、碳水化合物
蛋白质是生命存在的形式，没有蛋白质是不行的，蛋白质占我们人体的五分之一，它构建我们身体的机体和修复我们的组织，我们人体的，胳膊、大腿、蛋白质都是主要成分，我们身体的抗体，补体，免疫系统，都是有蛋白质构成的，如果蛋白质缺乏的话会出现，消化不良、肌肉消瘦、贫血、免疫力下降，但是也不可以吃太多的蛋白质会增加肾脏负担哦，每天可以通过食入鸡蛋、牛奶、乳制品，豆制品、瘦肉、鱼、虾等来补充我们体内的蛋白质
鸡蛋，或者是蛋类
豆制品
鱼肉
第二个就是脂肪，我们的脂肪可以储存和提供能量，其实为什么我们常说冬天的时候不太容易减肥，因为一进入冬天身体感觉到冷，我们脂肪就是自动囤积起来，来保持热量，因为它不想你被冻死，说到这里我都不忍心减肥了，哈哈哈，所以我们也不能太瘦，缺太多的脂肪哦，不然会有生长迟缓，我们可以通过平时的植物油，肉类来补充，小盆友们一定要好好吃饭哦，不然会长不高的
肉类
第三个就是碳水化合物，也是储存和给我们提供能量，也称为糖类主要分为：
单糖：比如葡糖糖、果糖
双糖：蔗糖、乳糖、麦芽糖
多糖：糖原、淀粉
淀粉主食
水果
想要身体健康，除了补充每天需要的能量，还是要加强体育锻炼，就像毛主席说过的“文明其思想”，“野蛮其体魄”。