我们身为一个“吃嘛嘛香”,“身体倍棒”的健康成年人吃的东西与我们一天的工作、运动所消耗的能量一定要经常保持平衡,如果出现不平衡就会有害健康,做健身教练的时候,有的会员为了变美想要通过节食来减肥,变瘦我是非常不认同的,可能会有效果,但是非常的伤害身体而且反弹会很大,又吃不好,对身体又不好,一个坚持不住可能会比你原来体重还要多,这不是给自己找罪受嘛。

我们身体能量的来源主要是:蛋白质、脂肪、碳水化合物

蛋白质是生命存在的形式,没有蛋白质是不行的,蛋白质占我们人体的五分之一,它构建我们身体的机体和修复我们的组织,我们人体的,胳膊、大腿、蛋白质都是主要成分,我们身体的抗体,补体,免疫系统,都是有蛋白质构成的,如果蛋白质缺乏的话会出现,消化不良、肌肉消瘦、贫血、免疫力下降,但是也不可以吃太多的蛋白质会增加肾脏负担哦,每天可以通过食入鸡蛋、牛奶、乳制品,豆制品、瘦肉、鱼、虾等来补充我们体内的蛋白质

人体能量的主要来源(人体能量来源三大物质是什么)-米圈号

鸡蛋,或者是蛋类

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豆制品

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鱼肉

第二个就是脂肪,我们的脂肪可以储存和提供能量,其实为什么我们常说冬天的时候不太容易减肥,因为一进入冬天身体感觉到冷,我们脂肪就是自动囤积起来,来保持热量,因为它不想你被冻死,说到这里我都不忍心减肥了,哈哈哈,所以我们也不能太瘦,缺太多的脂肪哦,不然会有生长迟缓,我们可以通过平时的植物油,肉类来补充,小盆友们一定要好好吃饭哦,不然会长不高的

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肉类

第三个就是碳水化合物,也是储存和给我们提供能量,也称为糖类主要分为:

单糖:比如葡糖糖、果糖

双糖:蔗糖、乳糖、麦芽糖

多糖:糖原、淀粉

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淀粉主食

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水果

想要身体健康,除了补充每天需要的能量,还是要加强体育锻炼,就像毛主席说过的“文明其思想”,“野蛮其体魄”。