黑麦，有“益寿麦”之称，黑麦面粉是黑小麦加工而成的面粉，其富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上。黑麦也是粗粮的一种，它可以做成很多粗纤维食品，黑麦能制成黑麦面粉其富有非常丰富的营养，含有淀粉、脂肪、蛋白质以及维生素B和磷、钾等等。因为蛋白质的弹性较差所以常与小麦掺合做成黑面包。
长期食用黑麦面粉制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病及各种肿瘤等富贵病具有一定的食疗作用。
黑麦是一种低脂低热量的健康食材，它含有大量不饱和脂肪酸和膳食纤维，人们使用它既能增加饱腹感，又不会吸收过多的热量，而它含有的膳食纤维还能加快肠道蠕动，清理肠道中的毒素和垃圾，能促进人体代谢，防止脂肪在身体内堆积，经常食用能让体重明显减轻，能减肥瘦身也能预防肥胖。
黑麦的营养价值丰富，其功效与作用也有很多，对人体是有好处的，而且作为粗粮来吃也是不错的选择。一般人群都是可以吃的，黑小麦益气、除热、止汗，所以对于小麦过敏的人是不能食用的。所以容易过敏的人要谨慎哦，以免对身体造成不适。大家在吃之前要注意哦！